jak napisał

Musisz poświęcić trochę czasu na regenerację, jak napisał kolega Limak1990 i ostrożnei dobierać ciężary obciążeń ;)

atlas nie zastąpi nigdy wolnych ciężarów kup sobie lepiej sprzęt taki jak napisał rion10

[...] - nie wynikało z tego, że co dzień będą się pojawiać te świeże. Na drugi raz pisz konkretniej - np. "w jednym posiłku mrożone, w pozostałych świeże"... Ilościowo, tak jak napisał już domer - musi być więcej, z 500g minimum. A białko, kiedy masz dwie porcje na dzień - warto rozłożyć po jednej porcji do śniadania i do kolacji, jako dodatek [...]

Naturalny miód ma IG gdzieś ok. 40, to tak jakbyś bo treningu zjadł warzywa Co do atora postu, wafle ryżowe też są drogie, ale problemu z pieniędzmi na carbo chyba nie ma problemu, więc tak jak napisał buby zmień smak

Zgadza sie, oliwa to glownie tluszcze jednonienasycone, my jednak mowimy o tluszczach wielonienasyconych, wiec mozesz np. zrobic tak jak napisał Ci góra-forte, pomieszac ziarna slonecznika, pestek dyni oraz orzechow, jednak pestki dyni maja blisko o polowe mniej tluszczy wielonienasyconych w 100g anizeli orzechy. Zmieniony przez - zaglebieSC w [...]

produkt dobry ciekawy skład tylko tak jak napisal szoho - stosował bym juz pod koniec redukcji

No dokładnie jak napisał King. Po treningu Whey 100 lub jeśli dysponujesz większą kasą Isolate 100 plus BCAA Powder

[...] droższa to nie znaczy lepsza :] to był pierwszy cykl? możesz spokojnie wziąść pojedyńczą formę i też zrobić dobry cykl np. coś z tego: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html no i tak jak napisał Majkel, możesz wrzucić coś przedtreningowego jeżeli bęzdiesz miał kasę

tak jak napisal King_Odin jest OK Poza tym glutamina zbedna Szkoda kasy

mass xxl ma 20 bialka i 70 cos wegli a nie jak napisał mixer 30 białka

tak jak napisal Ziperon bedzie dobrze?

do bcaa dokładnie jak napisał wczesniej

dla mnie mleko ktore ma mniej niz 3,2% to juz nie mleko za mocno rozrobione i raczej kompletnie bez wartosci ( no nie liczmy tej drobnej zawartosci bialka ) a jesli chodzi o to czy rozrabiamy z woda lub mlekiem to bez znaczenia z mlekiem zapewne lepiej smakuje natomiast tak jak napisal juz Biniu coponiektorzy moga miec problemy w kibelku ;)

Bez sensu jest brać w DNT 20 rano i 20 wieczorem. co Ci to da? Lepiej bierz tak jak napisał przesta lub możesz DT 20 przed treningiem 10 po treningu DNT 10 rano

no to do tego co CI wyszlo ułóż teraz diętę i wrzuć tutaj najlepiej w szablonach z potreningu.pl z dziennika żywieniowego to bd przejrzyście i tak jak napisał DreamEvil zrób na 3100 -3200 kalorii bo musisz mieć nadwyżke na mase,

Ale masz rozkminy Jest tak, jak napisał rybosom, czyli 12 10 8 6 oznacza jedną serię, w której wykonujesz 12 powtórzeń, jedną, w której jest 10 powtórzeń, jedną z ośmioma i jedną z 6 powtórzeniami. Pzdr

jak napisal jodan-przed urazem moze i tak. Ale w sile ciosu zmiany nie bedzie, bo miesnie dloni nie biora tam udzialu

więc czy kaszę mannę mogę jeść codziennie czy od czasu do czasu tak jak napisał miloszmk??

lachinho, poniżej założyłeś podobny temat to po pierwsze. Po drugie, poczytaj tak jak napisał peepeek o treningu FBW. Możesz trening FBW podzielić na dwa zestawy: A i B. Jest to naprawdę korzystne rozwiązanie. Pytasz "jakie partie z jakimi robić w dany dzień" - w treningu FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu (to tak w skrócie). Poczytasz, to [...]

Marcin chyba ostatnio wałkowalismy ten temat :) Napisałem Ci żebyś jedynie unikał tryptofanu w monopreparatach. Tak jak napisał davidoo wszystko możesz brać ale lepiej zrezygnować z pobudzaczy. "Zejścia" mogłyby pogłębić Twój stan tymczasowo.